3 poziții de yoga pentru abdomen

0
607

3 poziții de yoga pentru abdomen

Pozitia plank (flotare) cu sprijinire pe antebrațe

Poziția flotare cu sprijinire pe antebrațe
Poziția flotare cu sprijinire pe antebrațe
  1. Începe exercițiul stând în poziția de flotare sprijinindu-te pe antebrațe în loc de palme. Ai grijă ca antebrațele să fie poziționate paralel unul față de celălalt și umerii să fie proiectați pe acestea.
  2. Degetele de la picioare să fie îndoite și picioarele să formeze proiecția bazinului.
  3. Trage de umeri și încearcă să-i aliniezi cu șoldurile și călcâiele astfel încât să se formeze o linie dreaptă.
  4. Stai în această poziție aproximativ 30 de secunde.

Poziția Barca

Poziția Barcă
Poziția Barcă
  1. Stai în șezut cu picioarele întinse în fața ta.
  2. Lasă-te puțin pe spate în timp ce aduci genunchii spre piept iar cu mâinile îți ții echilibrul. Respiră și ai grija să nu îndoi spatele.
  3. Încearcă să îndrepți picioarele și să ridici mâinile în același timp. Exact ca în poză.
  4. Încordează-ți abdomenul și stai în această poziție aproximativ 20 de secunde.

 

Poziția Războinicului III

Poziția Războinicului III
Poziția Războinicului III
  1. Începe exercițiul din poziția de fandare cu mâinile ridicate în aer, paralele între ele.
  2. Transferă-ți greutatea pe piciorul din față în timp ce corpul este paralel cu podeaua. Întinde mâinile în față. Pentru echilibru te poți ajuta de un scaun.
  3. Ridică piciorul din spate cât mai sus. Trage de călcâi. Vârfurile degetelor mâiniilor trebuie să formeze o linie dreaptă cu călcâiul piciorului ridicat.
  4. Stai în această poziție aproximativ 30 de secunde.

Repetă aceste poziții de yoga, zilnic, și încearcă să mărești timpul de la 20 de secunde la 1 minut.

DISTRIBUIȚI
Salut! Eu sunt Dan :) Sunt pasionat de bucătăria raw vegană şi vegană, iubesc câinii şi plimbările cu maşina. Din dorinţa de a împărtăşi şi cu tine beneficiile stilului de viaţă vegan am înfiinţat OrganicAvenue.ro. Aceste beneficii se răsfrâng asupra ta dar şi asupra celor apropriaţi ţie, a naturii şi animalelor, indiferent de specie. Sper din toată inima că informaţiile pe care le împart cu tine, prin intermediul OrganicAvenue.ro, să te ajute în schimbarea pe care ţi-o doreşti.

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ